Followers

Saturday, April 18, 2015

Makanan Sihat Tapi Sebenarnya Membuatkan Anda GEMUK



اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ


Sedar tak sebenarnya ada makanan yang kite anggap tu makanan yang sihat tapi sebenarnya langsung tak sihat. Tapi pilihan di tangan masing-masing untuk menentukan apa yang nak masuk perut sendiri kan. Even me, myself pun kadang-kadang masuk jugak makanan yang tak sihat especially makanan instant. Biasalah budak hostel. Bukan ada dapur nak masak-masak kan.**alasan tepat**  

Dalam diet harian, ada beberapa makanan yang anda jadikan keutamaan kononnya diambil bagi mengurangkan berat badan, tetapi tahukah anda makanan yang disangka punya banyak kebaikan itu sebenarnya mengandungi lemak serta kalori yang lebih tinggi berbanding makanan lain? I need more calorie! Lol...


Ketahui makanan yang disangka sihat tetapi memberi kesan pada tubuh. (Sumber: Eh!)


Sushi
Jangan terkejut! Sememangnya sushi sering menjadi menu utama untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dengan sayuran segar dan rumpai laut, ia sememangnya rendah kalori. Tetapi ada juga hidangan yang ditambah dengan mayones serta ikan yang digoreng dengan mentega menjadikannya tidak lagi sesuai untuk pengawalan pemakanan. [Soooooo true.... Memang pun kan.. Dalam sushi ada yang diletak mayones, nasib me kurang gemar sushi. Kalau makan pun yang salmon and telur die tu je]

Buah kering
Mengandungi lima hingga enam kali lebih tinggi kandungan kalori daripada buah-buahan segar. Ini kerana ia dikeringkan dan kehilangan sumber air yang banyak. Namun awas dengan sebahagian besar jenama buah-buahan kering yang turut menambah gula supaya lebih terasa serta tahan lebih lama.

Teh botol
Bagi mengelakkan air bergas mahupun air manis, anda memilih air teh yang dibotolkan kerana teh lebih baik daripada kopi. Namun ramai yang tidak sedar akan kandungan gula di dalamnya boleh menyamai kandungan kalori di dalam sebotol air soda.

Jus buah kotak
Jangan mudah terpedaya dengan iklan di media massa yang menyatakan jus oren kotak mahupun epal menyihatkan. Sila ambil perhatian ya, untuk membuatkan ia lebih tahan lama, gula menjadi menu utama dalam pembuatannya. Jadi jus dalam kotak tidaklah sesihat seperti yang anda sangka.

Salad
Memang bagus sertakan hidangan salad dalam diet harian jika anda mengamalkan pemakanan salad kosong tanpa apa-apa dressing mahupun tambahan lain. Namun, salad yang sentiasa menjadi hidangan di restoran menyajikan dressing mayones yang manis dan lazat, hirisan keju yang menyelerakan serta kekacang yang menambah kalori pada hidangan itu.

Quick sharing and my personal point of view.
Nak cari makanan yang betul-betul sihat harganya of course 'sihat' jugak kan. So, kadang-kadang semua benda saya bedal je. Janji masuk perut, kenyang Alhamdulillah. Kehidupan kat Malaysia ni pun makin hari makin meningkat. Nak membeli pun kena bandingkan harga betul-betul tambahan zaman GST ni. Economic buyer la katakan! Hahaha... Makanan kat atas ni macam jus buah kotak tu memang saya tak suka and tak beli pun after baca satu artikel jurnal kesihatan tahun 2011 sebab kandungan gule tinggi walaupun masa promosi cakap no sugar added bla..bla..bla.. Sebagai seorang economic buyer dan jugak seorang yang tak suke makanan gula, of course la dengar gula je memang 'alergik'. Perasan tak bile tengok drama fefeling macam healthy lifestyle bangun bagi minum jus kotak. Hampeh! Tapi most of us kan suke yang on the go and instant. Tak de masa nak prepare nak buat jus sendiri. Juicer yang ada, pun sekadar ada je. Banyak lagi sebenarnya makanan yang sihat tetapi sebenarnya tak sihat especially instant stuff macam oats, granola, muesli, roti. Kena bijak-bijak baca label bile membeli tengok apa kandungan tapi kadang kala kena tipu juga. Grrrr... Me memang sweet conscious, sebut je makanan manis memang tak kan sentuh la. Tepuk dada tanya diri sendiri sebab nak masuk pun dalam badan sendiri. Saya bukan seorang yang 'healthy eater'. Susah nak definisikan 'healthy food' yang sebenar. ORGANIC FOOD? MALAYSIA AND ORGANIC FOOD?

Makan apapun pun walaupun makanan itu sihat dan berkhasiat tetapi jika di ambil secara berlebihan boleh mendatangkan kemudaratan pada tubuh. Sekian sahaja perkongsian dan juga my random thought mengenai Makanan Sihat Tapi Sebenarnya Membuatkan Anda GEMUK!

Wednesday, April 15, 2015

Cara Mudah Untuk Menaikkan Berat Badan Bagi Orang Kurus



اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ
 

Orang lain sibuk nak kurus badan kite sibuk nak tambah berat badan. Lol... Biasalah.. Manusia tak pernah puas. Bile kurus dikutuk. Bile gemuk pun kena kutuk. Normal? Bergantung kepada diri sendiri. Cuz definition terhadap sesuatu kecantikan itu terlalu subjektif hingga ada yang sanggup bertindak diluar batasan untuk mencantikkan diri. Tepuk dada tanya badan sendiri. Underweight seringkali dilihat sebagai tidak sihat, jelek, buruk, hodoh. But for me underweight is not that bad asalkan badan sihat itu pun dah cukup Alhamdulillah. Being a skinny macam-macam kata orang duk kata sampai at one point 'lantak korang la nak kata apapun, aku tak kisah janji aku tak de perut berlipat macam hang' - kinda rationalization. **no hard feeling** Same jugak situasi orang gemuk di mana nak bela diri and nak feel good about badan sendiri kan.. 'Buat apa nak kurus, tulang jaaa... macam tengkorak hidup, tak cantik bla bla bla..' ni pun rationalization. Wat lek wat peaceeee sudah.. Gemuk kurus yang penting sihat! 

Macam-macam cara sebenarnya nak naikkan berat badan ada yang bagus dan ada yang tak bagus.  Cadangan paling win 'minum appeton weight gain  makan lemak banyak-banyak'. WTH! Ada ke nak suruh makan lemak banyak-banyak?? Bahaya tau tak! Tengok kat forum banyak jugak orang share tips based on pengalaman sendiri. Badan setiap individu kan berbeza. Mane yang rase boleh ikut tu cuba lah kan! Ingat pulak kat sorang makcik kat kedai makan ni cakap tunggu KAHWIN nanti gemuk la.. Grrrrr..

TIPS MENAIKKAN BERAT BADAN.

1) Makan, makan dan makan
Bagi sesetengah orang, sebolehnya mereka akan mengurangkan makan kerana takut untuk naik berat badan. Tetapi bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan, cara yang paling efektif adalah dengan kerap makan dalam masa sehari. Jika sebelum ini anda hanya mengamalkan dua atau tiga kali makan setiap hari, kini anda perlu amalkan memakan sebanyak lima hingga enam kali dengan kuantiti yang sederhana serta padat dengan nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun, tidak bermakna anda boleh makan makanan segera atau gula yang lebih, tetapi perbanyakan protein dan karbohidrat.

2) Makan sumber makanan lemak yang baik
Ini bermaksud anda perlu perbanyakkan mengambil buah avokado, produk susu, kacang, dan daging. Jangan sekali ambil ais krim, kentang goreng segera, dan makanan segera yang lain.

3) Ambil lebih protein
Walaupun mitos mengatakan yang protein hanya membina otot pada tubuh, namun sebenarnya ia membina seluruh tubuh badan termasuklah otot, tulang, kulit, rambut dan darah. Antara makanan yang lebih protein ialah daging, keju, susu, ikan dan telur. Bagi mereka yang vegetarian, protein boleh didapati dari produk soya seperti tofu, nasi, jagung atau kacang.

4) Makan lewat malam
Tanpa perlu menambah keperluan makan anda sehari, anda hanya perlu tukar masa makan malam. Jika sebelum ini anda kerap makan malam pada jam 7, kini anda perlu ganjakkannya kepada pukul 9 malam dan ke atas kerana ia berkesan dalam menaikkan berat badan.

5) Lakukan senaman
Tidak bermaksud yang anda ingin naikkan berat badan dan anda tidak boleh bersenam. Ia sebenarnya lagi menggalakkan berat badan anda naik serta mencantikkan tubuh badan agar lebih fit dan sihat. Sebolehnya lakukan senaman squat dan pull-up untuk memejalkan bahagian bentuk badan.

Pengalaman saya sendiri untuk menaikkan berat badan.
I am skinny. Makan banyak tapi dalam portion yang sederhana dan kerap. Contohnya, kalau makan nasi yang memang kena dengan tekak perghhhh pukul 1 makan, lepas tu pukul 2.30 makan lagi then kalau rasa lapar lagi pukul 6 makan lagi. Makan ke apa nih? Depend jugak kan sebab bukan kuantiti makanan tapi kandungan nutrisi yang ada dalam makanan tu. Kalau bab nutrisi ni bukan saya pandai sangat pun. Sebab tu kadang kena tipu iklan konon cakap makanan ni sihat, low fat, no sugar walhal amikkawww.. Memang kawwww kandungan yang tidak menyihatkan. Makanan paling win untuk gain weight for me adalah makan telur dan kentang. Dua makanan ni memang menaikkan berat badan saya. Tapi kena makan selalu lah. Makan lewat? Makan lewat tak berkesan untuk menaikkan berat badan saya. Since sekolah menengah lagi selalu berjaga study sambil tengok tv, pukul 1 pagi lapar terus masak kat dapur. Masak sup sayur, masak sup ikan. Lepas tu ratah. Tak naik pun!!! Lakukan senaman? YES. IT WORKS! But for those yang skinny kena kurangkan cardio tapi lebihkan untuk strength workout. Seriously, saya dah jadi addict gile dengan strength workout. Dasar FITNESS FREAK! Workout bukan untuk jadi kurus tapi sebenarnya untuk fit. Umur makin hari makin meningkat. Bile kurang bersenam badan cepat letih. Tak payah pening-pening kepala or malu nak keluar workout kat luar or gym. Workout je kat rumah. Kalau kreatif barang dalam rumah tu pun boleh jadi bahan untuk workout. Tapi lebih elok kalau ada fitness tool cuz lebih efektif. Buat squat untuk sexy thigh and butt. Dari tips yang ada di atas tu yang saya boleh maintain workout and pengambilan protein je at the moment. Protein tu dari makanan bukan supplement. Cuz nak cari supplement macam protein powder etc tu kena research dulu. Dulu pernah consume 21st Century protein powder. Sumpah... nak muntah. Grrrr..

Kesimpulannya adalah, bukan gemuk atau kurus tetapi SIHAT. Bukan kecantikan fizikal yang perlu diutamakan kerana semakin ke hadapan semakin berubah fizikal kite. Yang penting kecantikan dalaman. Cantik itu subjektif. Love yourself and you will love your body!


Review dan Testimoni Derma Roller System Untuk Masalah Wajah

 [Sticky Post Hingga 15 April 15]

اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ

Bulan yang sibuk dan menyibukkan diri dengan kerja dan benda yang positif. Batch 7 derma roller kini dibuka. Seperti biasa boleh request jarum saiz apa especially yang nak order jarum yang lebih dari 1.0mm. Tiada ready stock. Testimoni customer? Baca kat bawah sekali


Info Batch 7  
540 needles derma roller
3 in 1 derma roller 

Saiz 
0.2mm hingga 3.0mm (disarankan tidak ambil lebih dari 1.5mm) 
Gold version premium quality derma roller 

ORDER DIBUKA HINGGA 15HB 2015
ETA 20 HB 2015

Terima kasih pada yang sudi bagi feedback. 


Berminat nak order boleh terus whatsapp 0179656087 
Harga 540 needles derma roller RM100
Harga 3 in 1 derma roller RM150 (jarum boleh request time pre order ni untuk each derma roller)

Boleh order disini -> Derma Roller Malaysia 

Entri berkaitan derma roller seperti dibawah ini

Monday, April 13, 2015

Kepentingan Air Sebelum, Semasa Dan Selepas Workout



اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ


Kira-kira dua per tiga daripada badan manusia terdiri daripada air. Apabila anda bersenam/workout anda akan kehilangan sebahagian besar air dalam badan anda melalui peluh.Air adalah nutrien penting yang terlibat dalam fungsi badan dimana ia membantu untuk membuang bahan buangan yang tidak diperlukan di dalam sel. Ianya penting untuk sistem penghadaman, peredaran darah, perkumuhan, mengekalkan suhu badan dan sebagainya. Secara purata manusia kehilangan 250mm air setiap hari hanya melalui pernafasan dan manusia memerlukan sekurang-kurangnya lapan gelas sehari bersamaan 2 liter. 
 
 Secara ringkasnya, air sangat penting sebelum, semasa dan selepas workout. 
  • Minum air semasa semasa workout penting jika anda inginkan rasa bagus dan bertenaga semasa melakukannya.
  • Apabila workout, anda kehilangan air melalui pernafasan dan peluh
  • Jika anda mula workout dalam keadaan badan yang kurang air atau dehidrasi, anda akan pening, dan letih, dan at the end anda akan cramps. Make sure minum air banyak! 
  • Air membantu anda untuk bersenam lebih efisien.

Di Petik dari website Kevin Zahri,

Apabila anda melakukan rutin latihan senaman, adalah penting untuk anda mengambil langkah untuk kekal hidrasi di sepanjang waktu tersebut. Ramai yang memandang remeh pada kepentingan penghidratan semasa program latihan senaman, sedangkan inilah salah satu faktor yang sangat penting dalam mempengaruhi prestasi anda ketka latihan tersebut.

Berapa Banyak Air Yang Perlu Diminum?
Perkara pertama, kita perlu tahu berapa banyak pengambilan air yang diperlukan. Adalah mustahak untuk anda meminum air yang mencukupi, tetapi awas jika anda minum terlalu banyak, ini akan menyebabkan kekejangan berlaku, dan menggugat kualiti prestasi latihan senaman anda. Cara terbaik untuk mengetahui berapa banyak air yang perlu anda minum ialah dengan menimbang berat anda sebelum dan selepas sesi latihan senaman. Lihat berapa banyak berat yang kurang, dan itulah jumlah air yang perlu anda minum.

Namun, bagi kebanyakkan ahli sukan, cara ini tidak wajar untuk dipraktikkan. Oleh itu satu garis panduan perlu diletakkan.
  • 2 jam sebelum senaman: Minum air sebanyak 450-600ml auns adalah anggaran yang sesuai.
  • 15 minit sebelum bersenam: Kemudian minum lagi sebanyak 240-300ml. Ini akan memastikan anda berada dalam keadaan yang terhidrat, seterusnya memberi kualiti dalam senaman anda.
  • Semasa latihan senaman: Anda boleh minum 240ml air setiap 15 minit, untuk mengekalkan keperluan hidrasi tubuh anda.
  • Nota: Jika berada dalam cuaca yang sangat panas, anda boleh tambah sukatan air sebanyak 300-360ml setiap 15 minit.

Adakah Air Kosong Merupakan Pilihan Terbaik?
Ada masa-masanya anda tidak semestinya meminum air minuman atau air kosong sahaja. Dalam kes-kes tertentun minuman tenaga untuk bersukan adalah pilihan yang lebih baik. Jenis-jenis air begini mengandungi potassium dan juga sodium yang membantu memastikan elektrolit dalam tubuh anda berada pada tahap konsentrasi yang betul. Malah ada juga minuman untuk bersukan yang mengandungi glukos tambahan yang memberi tenaga. Oleh itu ia membantu mengekalkan kualiti prestasi senaman anda, jika anda mahu bersenam dalam jangkamasa yang lebih panjang. Sekiranya tubuh anda kehabisan glukos, anda akan pitam atau pengsan dan menyebabkan penurunan kualiti prestasi yang mendadak. 
 
Pengalaman saya sendiri dua kali. Hari jumaat workout, keesokan harinya selsema teruk. Biasa kalau saya selsema teruk memang petanda kurang air dalam badan. Then next jumaat saya workout lagi, and tak minum air, sabtu selsema teruk lagi. Lebih teruk bukan selsema je tau tapi bibir jadi kering serta merta macam bulan puasa. Serik! Tapi kalau air dalam badan cukup lepas workout badan rasa ringan dan bertenaga gile macam baru bangun tidur. 

Sememangnya air sangat penting untuk badan bukan hanya sebab workout. Tak workout pun air memang penting. Nak kulit cantik pun kena minum air banyak. Nak makan supplement yang tengah hot yang putih melepak macam mayat tu pun kena minum air banyak jugak. Nak kulit glowing pun kena minum air banyak jugak. Yang malas minum air putih macam saya ni boleh buat infused water. Rajin sikit nak minum. Anda yang macam tak berapa nak disiplin tu boleh install apps yang remind untuk minum air setiap hari tu. Kesimpulannya, minum la air putih banyak-banyak.

Saturday, April 4, 2015

Review Alat Senaman Exercise Bike Khas Untuk Yang Malu Nak Keluar Jogging


اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ

Pernah tak kalian menyatakan hasrat hati nak exercise, nak jogging tapi kena kutuk?! Mesti ada kan.. Time tu jugak terus cancel nak exercise. Grrr.. Usah peduli apa orang cakap.. Badan sendiri kan. Pandai-pandai la jaga.

Hari ni nak review alat senaman exercise bike. Memang sesuai sangat untuk yang MALAS NAK KELUAR, MALU NAK JOGGING KAT TAMAN ATAU GYM. Bile-bile masa je kalian boleh exercise. Bukan susah pun. Kayuh sambil tengok drama kesukaan kalian..


Kenapa kalian perlu dapatkan exercise bike ini?
√Untuk kegunaan dalam rumah. (Tak payah segan or malu exercise dalam rumah je.. jimat masa, tenaga dan wang ringgit)
√Maksimum berat badan 100KG!
√Meningkatkan kesihatan fizikal, dapat toning badan dan otot serta membakar kalori
√Berkesan untuk menghilangkan berat badan secara sihat.(Tak perlu makan pil yang kena konsisten beli setiap bulan)
√Menghilangkan tekanan dan keletihan selepas bekerja. (Bile exercise, badan akan jadi segar dan ringan)
√Ada elektronic meter, boleh tengok (timer, speed, jarak, kalori)
√Ada tiga pilihan warna menarik (pink, biru, merah)
√Dimensi: 88*42*108 cm (P*L*T)
√Berat 12 KG



Berbaloi ke tidak? Sangat berbaloi. Hanya RM329 FREE POSTAGE SEMENANJUNG. STOK TERHAD.
Berminat nak dapatkan exercise bike ni kalian boleh terus call/whatsapp 01123084337 (En Redz).

Wednesday, April 1, 2015

Demam GST

Assalamualaikum..

GST berkuatkuasa hari ini. Ramai yang citer pasal GST di twitter,facebook,IG. Pelbagai cerita tentang GST. Ramai yang komen tak puas hati, topup pun kena GST! Grrrr



Keluar jumpa Lurviey and discuss task yang nak kena settlekan minggu ni, then shopping groceries kat NSK Wangsa Maju. Di sebabkan tak berapa ramai orang syok la pusing-pusing tengok barang and harga. Harga kopiko lepas GST.. Lurviey cakap lepas ni tak boleh minum kopiko. Lol... GST tak GST kopiko wajib beli.




Harga naik ke tak ke tetap kena beli jugak barang keperluan. Sampai tahap kena pasrah, tengok kenaikan harga barang dan nak shopping barang dapur pun kena bijak pilih tempat. NSK ni bagus paparkan harga macam ni. Jadi senang sikit customer nak tengok perbandingan harga sebelum dan selepas GST.. Ni tak berapa parah.. Yang paling parah kat bawah ni. Sentap je tengok harga kenaikan harga ni.


Agak banyak kan kenaikan tu. Yuran hostel me duduk sekarang. Tak pe la. Demi keselesaan tak pe. Tak perlu kongsi katil, tak perlu share almari, pakai letrik dua puluh empat jam, wifi tak sangkut, selamat. Tak peeeeeeee.. Pasrah je kena GST.. Syukur Malaysia aman.