Followers

Friday, April 24, 2015

Hati-Hati Dengan Produk Kurus Yang Boleh Menyebabkan KEMATIAN


 
اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ


Fenomena putih gebu gebas, kurus dalam masa 3 hari, 7 hari or serta merta putih dan kurus membuatkan ramai orang Malaysia, tergila-gila nak putih dan kurus. Ingin tampil cantik menarik dengan perfect curve kadang kala buat individu membabi buta dalam tindakan hinggakan akhirnya memberi kesan pada kesihatan dan lebih teruk adalah MATI! Mungkin ada yang tahu dan mungkin ada yang belum tahu mengenai Eloise Aimme Parry yang mati akibat makan supplemen yang dibeli secara online. Di sinilah pentingnya ilmu dan kerajinan untuk mendapatkan info sebelum membeli especially produk yang masuk dalam badan. Perasaan tak kat kedai jamu bukan semua ubat yang dijual mendapat kelulusan KKM. Yang ada no KKM pun sebenarnya tiada. Saya pernah beli produk yang tiada KKM. Di sebabkan ubatan tradisional sentiasa dikaitkan dengan penggunaan bahan semulajadi dari alam so, we assume semua tu selamat walhal ada yang dicampur dengan bahan lain yang membahayakan kesihatan!


Kajian menunjukkan ubatan tradisional yang digunakan untuk rawatan kegemukan sebenarnya mengandungi sintetik sibutramine. Sibutramine berfungsi sebagai penahan lapar dan struktur molekulnya hampir sama dengan amphetamine, bahan sama untuk dadah jenis syabu atau ais. Ubatan herba yang mengandungi bahan ephedra juga sama strukturnya dengan amphetamine. BACA KISAH AYU YANG MAKAN PIL KURUS DISINI.

Kebanyakkan produk pelangsingan badan yang diharamkan, ia didapati mengandung bahan kimia seperti phentermine, amphetamine, sibutramine, fenfluramine yang diakui boleh mengurangkan berat badan tetapi memberi kesan sampingan seperti kemurungan, psikosis dan halusinasi, risiko tekanan darah tinggi, sakit jantung dan sakit kepala. Malah ia turut menyebabkan denyutan jantung yang cepat dan meningkatkan tekanan darah.

Hakikatnya, kurus atau langsing bukan perkara mudah yang mampu diraih dalam tempoh singkat. Justeru jika ada jurujual yang mendakwa pil pelangsingnya boleh membantu anda kurus dalam tempoh singkat, janganlah anda mudah percaya. Kurus bukan boleh dicapai dalam tempoh tiga atau empat bulan dengan hanya bergantung kepada pil pelangsing. Sebaliknya, kurus adalah gabungan pengambilan diet yang terjaga, senaman yang kerap dan mungkin jika anda memerlukan pil pelangsing, ia mestilah diberi dengan kebenaran doktor bertauliah. - Berita Harian Online  

Fenfluramin tergolong dalam kumpulan ubat anoretik yang bertindak mengurangkan paras serotonin di dalam otak. Ia merencat selera makan dan seterusnya mengakibatkan pengambilnya mengalami penyusutan berat badan. Serotonin ialah sejenis bahan kimia yang berfungsi sebagai pengutus saraf di dalam otak. Ia juga bertindak menghalang serotonin di dalam plasma darah daripada diserap ke dalam platelet (sel-sel pembekuan dalam darah) menyebabkan paras serotonin di dalam darah meningkat.

Apabila kandungan serotonin terlalu tinggi dalam darah ia boleh merosakkan salur darah terutama pada paru-paru dan jantung, kerosakan injap jantung, kelenjar tiroid membengkak, kerosakan hati, tekanan darah tinggi, strok serta gangguan mental. Kegagalan fungsi hati pula boleh berlaku dalam masa satu minggu hingga sebulan jika diambil secara berlebihan. Sekiranya diambil secara berterusan dalam jangkamasa yang lama, ia boleh mengakibatkan radang hati (hepatitis) - Buletin Umum Pusat Racun Negara USM.

Saya tertarik dengan video yang Kevin Zahri kongsi kat facebook which is about supplement and formula X & Y. Kalian terjah kat Facebook Kevin Zahri untuk video mengenai supplement. Tak jumpa plak kat youtube nak share kat sini. 

Di dalam video tersebut he said apa yang penting jika nak losing weight
  1.  Makanan
  2.  Gaya Hidup Sihat
  3.  Exercise
  4.  SUPPLEMENT
SUPPLEMENT no 4 okeh.. Bukan no 1. Tapi kebanyakan daripada orang-orang yang nak losing weight letakkan supplement no 1. Setuju atau tak? Most of my fren yang nak losing weight pun letak supplement no 1, lepas tu bedal fast food, junk food. Kalian rase berkesan?? 

Supplement hanya membantu perjalanan kalian untuk turunkan berat badan. Secara ringkasnya supplement untuk turunkan X dan tingkatkan Y. Di mana X adalah protein dan fiber yang membantu anda untuk kurangkan craving to eat foooooood. Manakala Y terdiri daripada thermogenic stuff untuk increase heart rate, metabolisme yang terkandung dalam fat burner or makanan biasa seperti caffeine yang mungkin berkesan untuk sesetengah orang. So, bile nak apa-apa supplement sama ada kurus or gemuk, or putihkan kulit tengok apa kandungan nutrisi produk. 
Makanan thermogenic boleh membantu anda untuk meningkatkan metabolisma dan membakar kalori dengan meningkatkan thermogenesis iaitu proses di mana badan membakar kalori melalui makanan yang anda makan. Badan anda membakar kalori dengan mengekalkan fungsi metabolik dan melalui aktiviti fizikal (exercise). Walau bagaimanapun, kira-kira 10% kalori di bakar melalui diet  induced thermogenesis. -Live Strong.
Dalam video tu juga, Kevin ada cakap tentang korset. Yes, corset memang popular. Untuk dapat shape yang cantik orang akan pakai korset dan dapat increase Y di mana haba yang terperangkap akan buat badan berpeluh dan membakar kalori, tapi ianya tak membentuk badan anda once u take it off. 

My Random Personal Thought
Supplement memang banyak sangat orang jual online either untuk kecantikan kulit atau untuk yang kuruskan atau gemukkan badan. Sampai kadang terlalu banyak sangat sampai pengguna pun pening nak pilih yang mane satu. Nak beli yang mahal atau yang murah. Saya ada dapat mesej dari seseorang yang menawarkan produk kecantikan untuk pemutihan which harga borong hanya RM15 sahaja/botol dan harga jualan RM60. BUAT JENAMA SENDIRI. Murah kan? Most of product sekarang pun banyak yang rebranding je. Produk same tapi rebranding. Tak kisah la brand apapun yang penting kandungan tersebut tak merbahaya. Mengenai produk nak kuruskan badan adalah produk yang paling mudah nak jual dan paling laku sebab ramai orang nak KURUS CEPAT. Tengok je kat FB produk kurus produk putih paling ramai orang nak beli. BERKESAN SERTA MERTA. Cepat ye kesannya.. Dan ada produk yang sudah pun KKM haramkan penjualan masih juga ada yang berani jual. Gamble sungguh pengguna ni ye bile nekad nak kurus sampai sanggup ambil risiko. Risiko antara hidup dan mati. Marketing gimmick, before and after picture SEMEMANGNYA menarik perhatian individu. Personally saya pun ada tertarik dengan a few product yang famous specifically, skin product as me kan ada problem dengan skin and rasa 'ketidakpercayaan' tu tinggi dan buat lotsa research mengenai produk sebelum decide untuk beli. Sangat membantu! Jadilah PENGGUNA YANG BIJAK! Bukan saya kata produk yang dijual online tu tak bagus tapi perlu tahu apa manfaat produk and bagaimana produk tersebut membantu. Kalau yang rapid result especially yang masuk dalam badan tu think twice before purchase. Sebab badan nak guna lame. Kesihatan itu mahal! Kalau dah sakit nak keje pun susah. Suami yang nak bini cantik tu cube motivate in positive ways or tak pun hantar bini kat weight management program. Perempuan bile kena condemn mesti rase macam down gile dan mula la bertindak kurang bijak. Sebagai seorang pengguna yang bijak anda harus selidik terlebih dahulu apa isi kandungannya bukan bile dah jadi baru nak serang yang menjual. Sejauh mana ilmu orang yang menjual tu tentang produk yang mereka jual? Most of them tahu bagaimana ia berfungsi secara umum sahaja which is you consume this product akan buat you rase nak ke toilet, you rase dahaga, bla..bla..bla... There is no shortcut.  "TO GET RICH NEVER RISK YOUR HEALTH. FOR IT IS THE TRUTH THAT HEALTH IS THE WEALTH OF WEALTH" - RICHARD BAKER.

Sekian sahaja perkongsian hari ini. Just my personal thought towards supplement thingy.Peace... Malam ni rolling session. Lewat seminggu bulan ni dari jadual yang dah ditetapkan.


Wednesday, April 22, 2015

Overnight Oatmeal Untuk Anda Yang Tiada Masa Nak Sediakan Sarapan



اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ


Eh bukan da ada ke entri ni? Entri tentang overnight oatmeal sebelum ni dah hilang atau terdelete tanpa tak sedar.. Saya pun tak tahu...  Apa boleh buat.. Saya taip balik dan ada penambahan dari entri sebelumnya. Overnight oatmeal sesuai untuk anda yang malas nak bangun bagi nak masak dan suka something yang mudah, cepat dan tinggal ngap masuk mulut je. Tak kan hari-hari nak breakfast kat cafe kan. Duit pun keluar.

Overnight oatmeal tak sampai 10minit je nak buat cume mungkin bahan yang agak banyak (tak sampai 10 bahan pun) dan kadang manusia ni dah set kat otak tak cukup satu bahan terus tak nak buat, tak sedap la, etc.

Bahan simple untuk overnight oatmeal

 
Oatmeal (saya letak 7 sudu)
Susu secukup rasa (nak pekat letak sikit, nak cair letak banyak)
Buah-buahan (pisang, strawberry, blueberry, carrot, kurma, ikut citarasa sendiri asalkan buah tu jenis yang tahan yee)
Peanut butter setengah sudu
Campurkan semua semua bahan kat atas. Untuk sukatan susu tu kalau suka oatmeal tu pekat letak sikit tapi kalau suka cair lebihkan sikit. Saya suka susu banyak sebab bile dah terendam oatmeal ni mengembang dan texture die sticky sikit. Boleh letak dalam jar atau dalam bekas and masukkan dalam peti ais. Bangun pagi esok keluarkan dan makan. Sedap dan mengenyangkan. Brunch!

 


Sekian sahaja perkongsian sekali lagi. SEKALI LAGI yeee... Oh ye yang feeling nak buat oatmeal dalam mason jar boleh beli kat mane-mane market. Kalau kat Giant harga almost RM7/jar. Saya? Saya kitar semula jar yang ada. Jar apa? Jar sos carbonara. Bijak kan? Jimat wang.. Harga sos carbonara tu pun pun almost RM7 so beli dapat sos. Kalau mason jar tu dapat jar kosong je.. Bijak tak? Era GST kena bijak. Setiap minggu banyak duit keluar bayar GST!





Tuesday, April 21, 2015

Tips Untuk Elakkan Sakit Belakang Akibat Duduk Terlalu Lama



اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ


Throwback zaman mula-mula keje dulu.. 8 jam duduk kat meja tak bergerak memang buat sakit dan lenguh-lenguh terutama di bahagian pinggang ke bawah (kecuali pergi toilet, waktu zohor, nak ambil air, nak ambil docs, nak tanda tangan barang courier). Aduhhhh... Nak pulak kaki panjang tapi dapat kerusi pendek, tak selesa plak tu! Grrr.. Bile lenguh-lenguh mula la duduk pun macam orang sakit perut, dah tak boleh fokus pada kerja.



Berikut merupakan tips postur yang betul bagi anda yang bekerja di meja bagi mengelakkan badan sakit.

Credit photo asal : Pinterest

1. Duduk di kerusi anda dan sekiranya anda tidak boleh duduk kembali akibat sakit bahagian belakang anda, gunakan towel kecil yang digulung atau bantal kecil untuk menyokong badan anda.
2. Jangan bersandar ke depan dan duduk ditepi kerusi anda (rujuk gambar di atas yang bertanda X). Ini menyebabkan bahagian belakang anda sakit.
3. Angkat bahu anda seperti rajah di sebelah kiri dan anda lebih relax dan selesa berbanding dengan rajah di sebelah kanan yang kelihatan membongkok dan akan menyebabkan sakit di belakang dan juga dileher. 
4. Pastikan lengan anda rapat ke sisi anda
5. Pastikan siku and dibengkokkan 90 darjah
6. Duduk menegak dan pastikan anda tidak menunduk saat melakukan kerja dengan komputer. (salah satu penyebab anda mempunyai dagu berlapis adalah salah postur di sini)
7. Pastikan bahagian atas belakang dan leher anda berada dalam keadaan lurus (keadaan seperti mendada) dan tuck in perut anda. Cer buat.
8. Letakkan kedua dua kaki anda di atas lantai supaya lutut anda berada dalam keadaan lurus dengan pinggul anda. Jika lenguh anda boleh gunakan alatan yang boleh menyokong kaki anda (guna la apa2 yang ada untuk menaikkan kaki dan kemudian turunkan kaki anda- contoh kotak kosong- anda boleh letak kaki anda kat atas tu untuk hilangkan lenguh. Dan kemudian turunkan semula kaki anda seperti posisi asal)

Harap tips di atas dapat membantu anda, so badan-badan anda tak sakit. Kalau dulu memang selalu sakit sebab duduk terlalu lama, plus time keje dulu memang tak boleh nak jalan-jalan. Tapi sekarang kalau rase letih or duduk lame sangat memang cari katil baring la. Buat keje sambil baring. Lol... Oh ye bagi yang da berlaki berbini tu mintak tolong urut-urut untuk  hilangkan lenguh atau anda boleh hilangkan lenguh anda dengan melakukan exercise. Macam mane nak exercise untuk hilangkan sakit belakang akibat duduk terlalu lame ni? Tunggu next entri. [nanti saya linkkan di sini].

Monday, April 20, 2015

Berbaloikah Beli Treadmill, Kebaikan Dan Keburukan Berlari Di Atas Treadmill

اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ

One of my wishlist masa zaman uni dulu nak beli treadmill. Tahun 2011 wishlist ni dah dipadamkan dan ganti dengan yang baru home gym machine. Lengkap untuk lower and upper body workout. Wishlist ni masih ada sampai sekarang walaupun belum direalisasikan. Dahulukan yang penting dulu. So, hari ni saya nak kongsi kebaikan dan keburukan mengenai TREADMILL. Bagus untuk yang tengah fikir-fikir nak beli treadmill. 


Harga treadmill ni ada yang murah dan ada yang mahal. Murah pun atas ribu-ribu la. Yang ratus pun ada tapi function untuk lari-lari biasa je, [mini portable foldable treadmill]. Lagi mahal treadmill lagi woow la function. Sambil berlari pun boleh tengok video. Berbaloikah mengeluarkan duit untuk beli treadmill? Adalah lebih baik untuk berlari di atas treadmill atau di jalan? Bergantung kepada matlamat, kesihatan dan keutamaan anda! Jemput baca tiga kebaikan dan keburukan treadmill.

Tahap Kesukaran Yang Sama
Salah satu persoalan yang sering timbul sama iaitu tahap kesukaran. Adakah tahap kesukaran berlari di atas jalan lebih sukar daripada berlari di atas treadmill? Jawapannya, SAMA. Tahap kesukaran berlari di atas treadmill dan di jalan adalah sama. Namun, kajian membuktikan bahawa menetapkan 1% incline dengan tepat akan membuatkan tenaga sama seperti berlari di jalan (outdoor). Ianya berkesan selagi anda menambah sedikit incline.

Lebih Mudah Untuk Sendi Anda. 
Permukaan treadmill yang smooth berbanding berlari di atas jalan atas permukaan yang keras dan bersimen membantu mengurangkan kesan ke atas sendi dan badan anda secara keseluruhannya. Ianya sangat membantu terutama bagi mereka yang baru baik dari kecederaan. Anda boleh mulakan exercise dengan treadmill sebelum kembali semula pada rutin anda berlari di jalan (outdoor)

Anda Boleh Ubah Persekitaran 
Kebanyakan treadmill membolehkan anda untuk menetapkan course anda sendiri di mana anda boleh switch up your workout dengan memilih trail anda sendiri bergantung kepada pilihan yang ada. Selain itu, anda tak perlu nak risau dengan cuaca, suhu, bile berlari atas treadmill. Senangkan? 
 
Anda Boleh Hilang Ketangkasan 
Walaupun treadmill bagus untuk sendi anda, tetapi anda tidak akan mendapat manfaat yang lebih seperti berlari di atas jalan (outdoor). Walaupun anda berlari di atas jalan yang rata namun impaknya adalah berbeza. Oleh itu otot kaki dan betis anda akan sentiasa melakukan penyesuaian mengikut permukaan trail yang berubah-ubah. Ianya bagus untuk koordinasi dan keseimbangan dan membantu meningkatkan keupayaan anda untuk melakukan rutin anda setiap hari berbanding dengan berlari di atas treadmill.

Tidak Membantu Otot Anda 
Disebabkan treadmill menggunakan kuasa mesin, maka fungsi otot yang bekerja adalah berbeza. Berlari di luar melibatkan urat keting anda untuk melangkah, mengangkat kaki di atas permukaan yang rata tetapi berbeza. Tetapi di atas treadmill, belt yang banyak membantu anda untuk bergerak dan hanya menggunakan quads anda sahaja untuk bergerak tetapi urat keting anda tidak bekerja sepenuhnya seperti berlari di luar. 

MEMBOSANKAN!!
Membosankan? Membosankan sebab berlari kat atas treadmill tak sama macam berlari kat atas jalan. Di atas jalan sambil berlari boleh dapat menikmati suasana kat taman dan bagus untuk otot kaki dan lebih mencabar. Tetapi berlari atas treadmill seperti berlari satu tempat sambil menonton video kesukaan anda.

My random thought
Cancel beli treadmill!!  Lol.. For me tak berbaloi untuk keluarkan duit untuk beli treadmill for personal use tapi if untuk bukak fitness centre ok lah. Dari kebaikan dan keburukan yang dinyatakan di atas yang di petik dari [Health] for me berlari di luar lebih baik compare di atas treadmill walaupun nampak macam gah je berlari atas treadmill. Sambil hirup udara segar, especially waktu pagi bagus jugak untuk otot kaki. Tapi time hujan boleh pilih untuk exercise atas treadmill kat fitness centre if nak exercise. Saya lebih prefer exercise kat rumah. NO GYM NO PROBLEM sebab nak exercise macam-macam cara boleh. Tak semestinya perlu ke gym baru semangat. Kecuali memang betul-betul serious nak fitness coaching boleh bayar and dapatkan trainer.


Lame tak jogging. Lurviey busy! Grrr



Saturday, April 18, 2015

Makanan Sihat Tapi Sebenarnya Membuatkan Anda GEMUK



اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ


Sedar tak sebenarnya ada makanan yang kite anggap tu makanan yang sihat tapi sebenarnya langsung tak sihat. Tapi pilihan di tangan masing-masing untuk menentukan apa yang nak masuk perut sendiri kan. Even me, myself pun kadang-kadang masuk jugak makanan yang tak sihat especially makanan instant. Biasalah budak hostel. Bukan ada dapur nak masak-masak kan.**alasan tepat**  

Dalam diet harian, ada beberapa makanan yang anda jadikan keutamaan kononnya diambil bagi mengurangkan berat badan, tetapi tahukah anda makanan yang disangka punya banyak kebaikan itu sebenarnya mengandungi lemak serta kalori yang lebih tinggi berbanding makanan lain? I need more calorie! Lol...


Ketahui makanan yang disangka sihat tetapi memberi kesan pada tubuh. (Sumber: Eh!)


Sushi
Jangan terkejut! Sememangnya sushi sering menjadi menu utama untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dengan sayuran segar dan rumpai laut, ia sememangnya rendah kalori. Tetapi ada juga hidangan yang ditambah dengan mayones serta ikan yang digoreng dengan mentega menjadikannya tidak lagi sesuai untuk pengawalan pemakanan. [Soooooo true.... Memang pun kan.. Dalam sushi ada yang diletak mayones, nasib me kurang gemar sushi. Kalau makan pun yang salmon and telur die tu je]

Buah kering
Mengandungi lima hingga enam kali lebih tinggi kandungan kalori daripada buah-buahan segar. Ini kerana ia dikeringkan dan kehilangan sumber air yang banyak. Namun awas dengan sebahagian besar jenama buah-buahan kering yang turut menambah gula supaya lebih terasa serta tahan lebih lama.

Teh botol
Bagi mengelakkan air bergas mahupun air manis, anda memilih air teh yang dibotolkan kerana teh lebih baik daripada kopi. Namun ramai yang tidak sedar akan kandungan gula di dalamnya boleh menyamai kandungan kalori di dalam sebotol air soda.

Jus buah kotak
Jangan mudah terpedaya dengan iklan di media massa yang menyatakan jus oren kotak mahupun epal menyihatkan. Sila ambil perhatian ya, untuk membuatkan ia lebih tahan lama, gula menjadi menu utama dalam pembuatannya. Jadi jus dalam kotak tidaklah sesihat seperti yang anda sangka.

Salad
Memang bagus sertakan hidangan salad dalam diet harian jika anda mengamalkan pemakanan salad kosong tanpa apa-apa dressing mahupun tambahan lain. Namun, salad yang sentiasa menjadi hidangan di restoran menyajikan dressing mayones yang manis dan lazat, hirisan keju yang menyelerakan serta kekacang yang menambah kalori pada hidangan itu.

Quick sharing and my personal point of view.
Nak cari makanan yang betul-betul sihat harganya of course 'sihat' jugak kan. So, kadang-kadang semua benda saya bedal je. Janji masuk perut, kenyang Alhamdulillah. Kehidupan kat Malaysia ni pun makin hari makin meningkat. Nak membeli pun kena bandingkan harga betul-betul tambahan zaman GST ni. Economic buyer la katakan! Hahaha... Makanan kat atas ni macam jus buah kotak tu memang saya tak suka and tak beli pun after baca satu artikel jurnal kesihatan tahun 2011 sebab kandungan gule tinggi walaupun masa promosi cakap no sugar added bla..bla..bla.. Sebagai seorang economic buyer dan jugak seorang yang tak suke makanan gula, of course la dengar gula je memang 'alergik'. Perasan tak bile tengok drama fefeling macam healthy lifestyle bangun bagi minum jus kotak. Hampeh! Tapi most of us kan suke yang on the go and instant. Tak de masa nak prepare nak buat jus sendiri. Juicer yang ada, pun sekadar ada je. Banyak lagi sebenarnya makanan yang sihat tetapi sebenarnya tak sihat especially instant stuff macam oats, granola, muesli, roti. Kena bijak-bijak baca label bile membeli tengok apa kandungan tapi kadang kala kena tipu juga. Grrrr... Me memang sweet conscious, sebut je makanan manis memang tak kan sentuh la. Tepuk dada tanya diri sendiri sebab nak masuk pun dalam badan sendiri. Saya bukan seorang yang 'healthy eater'. Susah nak definisikan 'healthy food' yang sebenar. ORGANIC FOOD? MALAYSIA AND ORGANIC FOOD?

Makan apapun pun walaupun makanan itu sihat dan berkhasiat tetapi jika di ambil secara berlebihan boleh mendatangkan kemudaratan pada tubuh. Sekian sahaja perkongsian dan juga my random thought mengenai Makanan Sihat Tapi Sebenarnya Membuatkan Anda GEMUK!

Wednesday, April 15, 2015

Cara Mudah Untuk Menaikkan Berat Badan Bagi Orang Kurus



اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ
 

Orang lain sibuk nak kurus badan kite sibuk nak tambah berat badan. Lol... Biasalah.. Manusia tak pernah puas. Bile kurus dikutuk. Bile gemuk pun kena kutuk. Normal? Bergantung kepada diri sendiri. Cuz definition terhadap sesuatu kecantikan itu terlalu subjektif hingga ada yang sanggup bertindak diluar batasan untuk mencantikkan diri. Tepuk dada tanya badan sendiri. Underweight seringkali dilihat sebagai tidak sihat, jelek, buruk, hodoh. But for me underweight is not that bad asalkan badan sihat itu pun dah cukup Alhamdulillah. Being a skinny macam-macam kata orang duk kata sampai at one point 'lantak korang la nak kata apapun, aku tak kisah janji aku tak de perut berlipat macam hang' - kinda rationalization. **no hard feeling** Same jugak situasi orang gemuk di mana nak bela diri and nak feel good about badan sendiri kan.. 'Buat apa nak kurus, tulang jaaa... macam tengkorak hidup, tak cantik bla bla bla..' ni pun rationalization. Wat lek wat peaceeee sudah.. Gemuk kurus yang penting sihat! 

Macam-macam cara sebenarnya nak naikkan berat badan ada yang bagus dan ada yang tak bagus.  Cadangan paling win 'minum appeton weight gain  makan lemak banyak-banyak'. WTH! Ada ke nak suruh makan lemak banyak-banyak?? Bahaya tau tak! Tengok kat forum banyak jugak orang share tips based on pengalaman sendiri. Badan setiap individu kan berbeza. Mane yang rase boleh ikut tu cuba lah kan! Ingat pulak kat sorang makcik kat kedai makan ni cakap tunggu KAHWIN nanti gemuk la.. Grrrrr..

TIPS MENAIKKAN BERAT BADAN.

1) Makan, makan dan makan
Bagi sesetengah orang, sebolehnya mereka akan mengurangkan makan kerana takut untuk naik berat badan. Tetapi bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan, cara yang paling efektif adalah dengan kerap makan dalam masa sehari. Jika sebelum ini anda hanya mengamalkan dua atau tiga kali makan setiap hari, kini anda perlu amalkan memakan sebanyak lima hingga enam kali dengan kuantiti yang sederhana serta padat dengan nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun, tidak bermakna anda boleh makan makanan segera atau gula yang lebih, tetapi perbanyakan protein dan karbohidrat.

2) Makan sumber makanan lemak yang baik
Ini bermaksud anda perlu perbanyakkan mengambil buah avokado, produk susu, kacang, dan daging. Jangan sekali ambil ais krim, kentang goreng segera, dan makanan segera yang lain.

3) Ambil lebih protein
Walaupun mitos mengatakan yang protein hanya membina otot pada tubuh, namun sebenarnya ia membina seluruh tubuh badan termasuklah otot, tulang, kulit, rambut dan darah. Antara makanan yang lebih protein ialah daging, keju, susu, ikan dan telur. Bagi mereka yang vegetarian, protein boleh didapati dari produk soya seperti tofu, nasi, jagung atau kacang.

4) Makan lewat malam
Tanpa perlu menambah keperluan makan anda sehari, anda hanya perlu tukar masa makan malam. Jika sebelum ini anda kerap makan malam pada jam 7, kini anda perlu ganjakkannya kepada pukul 9 malam dan ke atas kerana ia berkesan dalam menaikkan berat badan.

5) Lakukan senaman
Tidak bermaksud yang anda ingin naikkan berat badan dan anda tidak boleh bersenam. Ia sebenarnya lagi menggalakkan berat badan anda naik serta mencantikkan tubuh badan agar lebih fit dan sihat. Sebolehnya lakukan senaman squat dan pull-up untuk memejalkan bahagian bentuk badan.

Pengalaman saya sendiri untuk menaikkan berat badan.
I am skinny. Makan banyak tapi dalam portion yang sederhana dan kerap. Contohnya, kalau makan nasi yang memang kena dengan tekak perghhhh pukul 1 makan, lepas tu pukul 2.30 makan lagi then kalau rasa lapar lagi pukul 6 makan lagi. Makan ke apa nih? Depend jugak kan sebab bukan kuantiti makanan tapi kandungan nutrisi yang ada dalam makanan tu. Kalau bab nutrisi ni bukan saya pandai sangat pun. Sebab tu kadang kena tipu iklan konon cakap makanan ni sihat, low fat, no sugar walhal amikkawww.. Memang kawwww kandungan yang tidak menyihatkan. Makanan paling win untuk gain weight for me adalah makan telur dan kentang. Dua makanan ni memang menaikkan berat badan saya. Tapi kena makan selalu lah. Makan lewat? Makan lewat tak berkesan untuk menaikkan berat badan saya. Since sekolah menengah lagi selalu berjaga study sambil tengok tv, pukul 1 pagi lapar terus masak kat dapur. Masak sup sayur, masak sup ikan. Lepas tu ratah. Tak naik pun!!! Lakukan senaman? YES. IT WORKS! But for those yang skinny kena kurangkan cardio tapi lebihkan untuk strength workout. Seriously, saya dah jadi addict gile dengan strength workout. Dasar FITNESS FREAK! Workout bukan untuk jadi kurus tapi sebenarnya untuk fit. Umur makin hari makin meningkat. Bile kurang bersenam badan cepat letih. Tak payah pening-pening kepala or malu nak keluar workout kat luar or gym. Workout je kat rumah. Kalau kreatif barang dalam rumah tu pun boleh jadi bahan untuk workout. Tapi lebih elok kalau ada fitness tool cuz lebih efektif. Buat squat untuk sexy thigh and butt. Dari tips yang ada di atas tu yang saya boleh maintain workout and pengambilan protein je at the moment. Protein tu dari makanan bukan supplement. Cuz nak cari supplement macam protein powder etc tu kena research dulu. Dulu pernah consume 21st Century protein powder. Sumpah... nak muntah. Grrrr..

Kesimpulannya adalah, bukan gemuk atau kurus tetapi SIHAT. Bukan kecantikan fizikal yang perlu diutamakan kerana semakin ke hadapan semakin berubah fizikal kite. Yang penting kecantikan dalaman. Cantik itu subjektif. Love yourself and you will love your body!